由于夏天的到来也引起里一群骚动不安的美眉们，夏季的到来那些时尚切瘦身的裙装和靓衣深受美眉们的爱戴，甚至是爱不释手，更何况女人天生购物狂。

尤其是盛夏一些耐不住寂寞的女孩就会穿的很性感也很落露，露倒没什么，千万别露出一堆肉就不太好了，为了不让自己尴尬面对那些难看的赘肉，就来看看吧！如果你是夏天一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间!你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。

主攻部位：胸膛、手臂和小腹

以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。

背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠(如图)。

伸直手臂，把身体推起来。重复15次。

主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉

脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。

左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。

抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。

把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。

换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。

主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌

把枕头放在地上

站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。

抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。

跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。(如图)

每一边身体各重复动作10次。

转载请注明原文出处：性感迷人 已不再是梦/art-75-1.aspx